“我一点自己的时间也没有”，这可能是 阿尔茨海默病照料者最常唠叨的一句话。照料者在日常照料过程中往往会面临很大的身体上或心理上的压力，这些压力如果经常出现或同时出现就可能会导致严重的健康问题。重要的是，这些压力不但对您，而且对您所照顾的病人都会造成伤害。因此，要成为一个更有效率的照料者，就要好好地照顾您自己。

1、否认的态度

不承认亲人患有阿尔茨海默病以及疾病对亲人的影响。“我知道妈妈没事，一定会好起来的。”

2、焦虑的心情

亲属照料者往往会对新的一天和未来可能发生的事感到焦虑。尤其是配偶照料者，经常担心身后爱人会受苦、得不到良好的护理。“万一哪一天我照顾不了，他怎么办呀?”

3、愤怒的情绪

照料中经常会对阿尔茨海默病患者或其它人感到愤怒；在长期照料中会对目前没有有效或彻底根治的治疗方法感到愤怒；对其他人的不谅解而感到愤怒。“这个问题他都问了十几遍了，我简直是受不了了!”

4、心情沮丧

照料过程中遭遇的一系列挫折开始破坏您的士气，动摇您的信念，并影响您应付处理事情的能力。“我该怎么办呢?”

5、烦躁易怒

长期照料导致情绪不稳，甚至拒绝别人的帮助而引发负面的反应。“别管我!”

6、心身疲惫

照料中逐渐感到精疲力竭，连必需的日常生活工作也几乎无力去完成。“让我再歇会儿吧，我太累了，干不动了。”

7、社交行为退缩

不再参加或明显淡出以前喜欢的活动，甚至也不再和朋友来往。“我不再喜欢和邻居们串门聊天了。”

8、夜不成寐

由于长时间受到种种无休止的忧心事情所困扰，最终造成失眠。“他要是晚上起来我不知道，自己跑到屋外或摔伤了怎么办?”

9、注意力不集中

即使熟悉的工作做起来也感到吃力。“我忙糊涂了，你上次告诉我要准备什么东西来着?”

10、健康问题

在长期的心身压力下，开始逐渐造成精神和身体上的伤害。“我已经有好长时间了，一直感觉不舒服。”

如果在照料过程中，您经常感受到以上的压力征兆，建议您去就医，以便医生对您的心理、情绪作进一步评价，并指导您舒解压力。