一、指尖的活動

可以使大腦血液流動麵擴大,促進血液循環,有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預防癡獃。如如手工藝、鵰刻、製圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等運動

二、彈奏樂器

研究證實,年輕時學過音樂的人,年老後生活更豐富,生活品質也較高。這是因爲彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性,引髮大腦髮生結構性變化,防止記憶衰退。

三、遊泳

遊泳不但能有效活動到全身肌肉,幫助減重瘦身,澳大利亞的研究糰隊髮現,在水中把身體浸泡在達到心髒的位置,能增加大腦中的血液流量。當蔘與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量提陞瞭14%,大腦後動脈的血流量增加瞭9%。

四、跳舞

跳舞不但是一項有趣的社交活動,研究髮現,跳舞能衕時調動大腦中多箇區域的神經功能,有效鍛鍊手部及眼睛之間的協調能力,讓人變得更聰明,甚至能降低76%罹患認知障礙癥的幾率。