一箇小動作，預防老年癡獃，跟著我做手指操

人有兩件寶，雙手與大腦。大腦中樞用於控製手的部分很大，因此經常活動雙手，不僅能夠鍛鍊手，也能鍛鍊到大腦的相應部分。

迅速行動派，果斷收藏派紛紛趕來…

但是，也有朋友説，傢裡的老人學起來容易，持之以恆就有點難瞭。

可不是？光是記住這些動作就要背很久……

除瞭我們的這一套預防阿爾茲海默病的手指操，目前在網上還可以找到各式各樣的手指操，這些保健操能夠使雙手和大腦得到鍛鍊，但對於老年朋友來説，每天能夠堅持下來，的確不是一件容易的事。原因有三點：

一是過於複雜，一套操往往包含數箇甚至數十箇動作，不利於記憶；

二是許多動作都需要藉助雙手纔能完成，不利於隨時隨地進行鍛鍊；

三是過多偏重鍛鍊手指的運動功能，而忽略瞭衕樣重要的感覺功能。

爲瞭解決以上問題，華山醫院手外科的顧玉東院士爲老年朋友自創瞭一套更爲簡單的手指健康操，更容易學，也方便隨時鍛鍊。

顧院士手指健康操動作詳解

這套手指操是什麽動作呢？

簡單來説，就是一捏一搓，循環一遍。

伸齣手，將拇指和食指對捏，然後做一箇搓的動作。

再將拇指和中指對捏，做一箇搓的動作。以此類推，再到無名指和小指。

再反迴來做一遍，形成一箇循環，就做好瞭。

是不是很簡單？！小編相信你們已經熟練滴操練起來瞭。

這套手指操有什麽特點呢？

第一，動作簡單，一隻手就能完成。

整套操就是重覆衕一箇動作，便於老年朋友們記憶。單手就能完成，甚至把手插在口袋裡的時候也可以做。

第二，運動繫統和感覺繫統鍛鍊兼顧。

人的手與其他動物最大的區彆就是可以完成“對指”這一動作，彆看這箇運動小，卻運動到手部的19塊小肌肉。這套手指操極爲簡單，就是以“捏”這箇動作爲基礎。此外，“搓”還可以進行感覺繫統鍛鍊，常言道“十指連心”，人手感覺最靈敏的地方就是指腹，想要更多刺激手指的觸覺，也應該在這一區域上做文章。

鍛鍊功效

這套手指操有哪些預防和保健的作用呢？

做手指操不僅可以鍛鍊手指的肌肉，還能鍛鍊到大腦，可以有效預防一些退行性的大腦疾病，保持健康活力。有空瞭想起來就做一做吧，是不是很贊，筆芯~

來源： 國傢老年醫學中心、複旦大學附屬華山醫院