當我們談到舒適時，往往指的是身體的舒適程度。但是腦健康對我們從事的任何事情來説（思想、感受、記憶、工作、遊玩甚至睡覺）都起着至關重要的作用。這裡要告訴大傢的好消息是，當我們逐漸年

邁時仍可以做些事情來保護大腦健康，而這些措施可以減低我們患 阿爾茨海默病的危險性。

1、大腦優先

健康的身體始於大腦。大腦是身體中最重要的器官之一，需要更加備至地呵護。

2、保護心髒

對保護心髒有益的事情對大腦衕樣有益。生活中每天都要註意預防心髒病、高血壓、醣尿病、卒中，因爲這些疾病都會增加患阿爾茨海默病的危險。

3、關鍵數字

保持你的體重、血壓、膽固醇、血醣水平在正常範圍內。

4、營養大腦

少食脂肪，多喫富含抗氧化劑的食品。

5、體育運動

體育運動能夠保持血液通從而有助於腦細胞的生長。堅持鍛鍊會使身體和大腦充滿活力。

6、開髮潛能

讀書、繪畵、書法、寫作、玩遊戲、學習新知識、猜字謎等益智活動可以保持大腦興奮性和激活狀態，勤用腦有助於腦細胞功能和腦細胞間聯繫處於良好狀態。

7、人際交往

工作之餘的閒暇活動往往集身體、腦力和社會活動於一體，應積極蔘與交際，多與人交談，蔘加俱樂部或社區集體活動，蔘加學習班等，對預防阿爾茨海默病有很大作用。

8、警惕外傷

時刻警惕腦外傷。開車時繫好安全帶。房間保持整潔，要避免摔倒。騎自行車、過馬路註意遵守交通規則。

9、三思後行

遠離不健康的生活習慣，不吸煙，不酗酒，遠離毒品。

10、馬上行動

想好瞭嗎?今天就馬上付諸行動，保護你的明天。

從我開始，從大腦開始，預防 癡獃，擁抱健康。