为尽可能减少 阿尔茨海默病照料过程中的压力，我们建议您采取下列方式：

1、早期诊断

不打无准备之仗。只有我们了解了阿尔茨海默病，才能更有效地处理现在和计划未来。阿尔茨海默病往往以记忆力减退为早期表现，而且出现、发展得很缓慢，尤其是当他看起来身体健康，没有其他疾病时，我们很容易就忽略了不正常的行为，或认为是其它原因。因此当亲人出现阿尔茨海默病的早期症状时，应尽快到有相关资质的医院去就诊。

2、作一个有准备的照料者

阿尔茨海默病在早期、中期、晚期的智能和精神行为的改变不同，生活技能的丧失程度也不同，需要的照料技巧和能力就会不同。经常参加 ADC、认知障碍照料者联谊会、阿尔茨海默病医患联谊会组织的一系列讲座、培训，与有经验的照料者进行交流，可以帮助您更加了解、更能有效处理许多伴随阿尔茨海默病而来的困难行为和个性改变。

3、了解阿尔茨海默病相关的资源

ADC是您开始寻找资源的好地方。为了您自己和您所照顾的人着想，您还要熟悉社区中有哪些照顾阿尔茨海默病患者的资源可用，比如老年人中心，敬老院，托老所，居家服务，送餐服务，有经验的社区医生和护士，以及有相关资质的医院。

建议您加入ADC 「中国AD患者家属交流群」 www.adc.org.cn/index.php/thread/7.html

4、接受和寻求帮助

在照料阿尔茨海默病患者时，单靠您自己一个人做所有的事，会让您精疲力竭。丢掉耻辱感，不要怕寻求专业协助，接受亲人、朋友以及ADC和社区资源提供的帮助。如果没有人提供帮助，您自己可以提出要求或请人代言。认知障碍照料者联谊会、阿尔茨海默病医患联谊会等支持团体的聚会和协助也是支持和安慰的来源。

5、接受种种改变

阿尔茨海默病患者的表现随病情而改变，他们的需求也会随着改变，因而有计划赶不上变化的感觉，他们的需求也往往超出您在家中所能提供的照顾。事先对各种照料选择，如雇佣照料者，入住敬老院、看护中心等做详细的调查，可以使照料过程的转换变得容易些。您也应接受来自亲友的支持和协助。

6、认清和接受现实

您可能察觉不到您所尽的努力和费尽的心思对患者所起到的作用，但您所提供的细心照顾确实会对患者有很大的帮助。当然，您或阿尔茨海默病患者都无法控制许多已经发生的或将会出现的情况和行为，您可以为所经历到的损失而内疚和哀伤，但更要珍惜种种成功、和谐的时刻，珍惜美好的回忆。

7、规划好法律及财务问题

由于对阿尔茨海默病的忽视，许多家庭在患者晚期面临着财产遗赠、房屋居住、藏品馈赠等诸多重要问题。因此，在亲人出现阿尔茨海默病早期症状之时，应早期诊断，请教律师并讨论有关财产、遗嘱、未来医疗照顾、房屋居住等一系列重要问题。现在做好计划可以减轻以后的压力。如果可能，让阿尔茨海默病患者及其它家庭成员共同参与计划与决定。

8、照顾好您自己

照料者在照顾期间常常把自己完全奉献给所照顾的人，而忽略了自己的需要。要记住关心您自己。注意您的饮食、运动，并得到充分的休息，使心身得到放松。请切记与您亲近的人，包括您所爱的阿尔茨海默病患者，都希望您好好照顾自己。

9、控制并释放您的压力

照料阿尔茨海默病患者会遇到各种压力，有的来源于患者的漠视，有的来自您内心的愧疚，也有的可能来自他人的无端指责。压力会造成种种身体上的不适(胸闷、心慌、肠胃不适、肢体酸痛、疲乏无力、失眠、血压升高等)及行为的改变(好发脾气、注意力不集中、记忆力减退、食欲不振等)。记下您的症状，及时请教医生，或参加认知障碍照料者联谊会、阿尔茨海默病医患联谊会等支持团体的聚会来释放压力、寻求支持和安慰。

10、认识您的作用而不要内疚

您只是一个普通人。因此，偶尔地您可能会失去耐心；有时候您无法提供您想要给予的所有照顾。请记住，您已经尽了最大的能力了，所以您要记住您是功臣。做为一个诚心奉献的照料者，您不应该感到内疚。您所爱的人需要您，而您就在他身边，这是件值得感到骄傲的事。如果您所爱的人能够体会，他们一定会感谢您的。

据报道美国的成人当中，每十人就有一人有亲人罹患阿尔茨海默病。四百万阿尔茨海默病患中，有百分之七十是在家中接受照顾。有百分之八十的阿尔茨海默病照护者承受很高的压力，几乎一半患有忧郁症。这是我们不得不承认和接受的照料者现实。但像ADC、认知障碍照料者联谊会、阿尔茨海默病医患联谊会这样面向阿尔茨海默病患者及其照料者的支持服务组织也会越来越多。