当我们谈到舒适时，往往指的是身体的舒适程度。但是脑健康对我们从事的任何事情来说（思想、感受、记忆、工作、游玩甚至睡觉）都起着至关重要的作用。这里要告诉大家的好消息是，当我们逐渐年

迈时仍可以做些事情来保护大脑健康，而这些措施可以减低我们患 阿尔茨海默病的危险性。

1、大脑优先

健康的身体始于大脑。大脑是身体中最重要的器官之一，需要更加备至地呵护。

2、保护心脏

对保护心脏有益的事情对大脑同样有益。生活中每天都要注意预防心脏病、高血压、糖尿病、卒中，因为这些疾病都会增加患阿尔茨海默病的危险。

3、关键数字

保持你的体重、血压、胆固醇、血糖水平在正常范围内。

4、营养大脑

少食脂肪，多吃富含抗氧化剂的食品。

5、体育运动

体育运动能够保持血液通从而有助于脑细胞的生长。坚持锻炼会使身体和大脑充满活力。

6、开发潜能

读书、绘画、书法、写作、玩游戏、学习新知识、猜字谜等益智活动可以保持大脑兴奋性和激活状态，勤用脑有助于脑细胞功能和脑细胞间联系处于良好状态。

7、人际交往

工作之余的闲暇活动往往集身体、脑力和社会活动于一体，应积极参与交际，多与人交谈，参加俱乐部或社区集体活动，参加学习班等，对预防阿尔茨海默病有很大作用。

8、警惕外伤

时刻警惕脑外伤。开车时系好安全带。房间保持整洁，要避免摔倒。骑自行车、过马路注意遵守交通规则。

9、三思后行

远离不健康的生活习惯，不吸烟，不酗酒，远离毒品。

10、马上行动

想好了吗?今天就马上付诸行动，保护你的明天。

从我开始，从大脑开始，预防 痴呆，拥抱健康。